מחשבה-רגש-התנהגות-גוף

מבחינתי CBT זאת שפה.

לרוב היא לא שפת אם ויש לרכוש אותה.

אולי היא מוכרת לחלקנו מכל מיני מקומות אבל, לא בהכרח נבין איך להשתמש בה.

בשיעור הראשון ברכישת השפה נלמד איך מחשבה שמגיעה לנו לראש משפיעה על הרגש, התחושות שבגוף, ההתנהגות שלנו ואיך כל אלו יוצרים לופ אין סופי.

זה כמובן שלב ראשוני של הכנסת מודעות לאופן שבה אנחנו חושבים ומתנהלים, בהמשך נגלה גם מה עושים עם זה.

ועד שנלמד איך לעצור את הלופ, נסו להבחין במעגל הזה אצלכם-

האם אלו תמיד אותן המחשבות? האם עוצמת הרגש קבועה או משתנה? איך הגוף מגיב בשעה שעוצמת הרגש גבוהה? והאם יש בחירה באופן ההתנהגות או שיש תחושה שאבדה השליטה?